دفعه قبل اندکی در مورد بیماری carpal tunnel syndrom صحبت کردیم ، برای ادامه مباحث نا خوشی ها و بیماری های مرتبط با استفاده از کامپیوتر از همین جا شروع می کنیم:
Carpal tunnel syndrome is a repetitive stress injury (RSI) caused when the median nerve is pushed by the flexor tendons inside the tunnel made up of the wrist bones or carpals.
علایم:
- دردی که از دست ها به مچ ها و بازوها می کشد
- سردی و بی حسی در دستها
- ضعف در قدرت یا حرکات مفاصل
- ناراحتی و سختی در دست ها
- احتیاج به ماساژدادن دست ها ، مچ ها و بازوها
- تورم و سردی در دست ها
علت ها :
- فشار کشش ماهیچه ها زیاد می کند و درد ایجاد می شود.
- کار طولانی مدت با کی بورد بخصوص بیشتر از 4 ساعت
- کاهش جریان خون در ماهیچه ها که مانع از تغذیه و اکسیژن رسانی به بافت ها می شود
- استراحت و وقفه ناکافی در بین کارها
- سایر بیماری ها مثل دیابت و روماتیسم مفصلی
- وضعیت نادرست قرار گرفتن در حالت نشسته ، محل نادرست دستها روی کی بورد و ارتفاع نادرست از کی بورد
برخی راههای درمان
- استراحت ، استراحت ، استراحت
- استفاده از مچ بندها
- کم کردن مشرف شکر ، قهوه و الکل و به جای آن استفاده از ویتامین ها
- گرم نگه داشتن دست ها ، وقفه بین کارها ، ورزش و حرکت دادن دستها و بازوها
- تصحیح نحوه تایپ کردن و استفاده از اصول ارگونومیک
- جراحی آخرین گزینه است ، اگر بقیه راهها با موفقیت توام نباشد
دانلود نرم افزار هویج 